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【煜星在线平台】集训多位一体践行“铁人计划” 国羽苦练狠抓体能

在沙坑中来来回回进行步伐练习,在力量房里一次次举起杠铃,在田径场上一圈圈跑步……自3月24日回国后,中国羽毛球队一直在四川双流国家羽毛球基地封闭,经过14天隔离观察期和10天过渡期,全队现在回归正常训练节奏,集训多位一体,潜心苦练、狠抓体能,努力践行“铁人计划”。

重视思想教育 营造学习氛围

隔离和封闭集训让国羽有了充足的时间学习,每周各单项组会组织队员通过“学习强国”等平台加强思想教育,提高思想觉悟,拓展教练员和运动员的知识面,促进文化学习的氛围形成。隔离期间,全队还组织运动员自觉强化反兴奋剂知识学习,做好行踪申报,提高汇报意识。

在五四青年节来临之际,教练组特意为运动员普及了五四运动的相关知识,队员们受益匪浅,纷纷表示,要结合自身实际,做好训练工作,争做有为青年。

从全英公开赛结束到回国进行隔离观察,这些经历对于每位队员都是特殊的。教练组一致认为,队员的意志得到磨炼,思想作风有了提高,大家更加珍惜现在的训练与生活。“回到训练场上,见到教练和队友,真的很开心。我们接下来会全力投入训练。”混双世界冠军郑思维表示。

践行“铁人计划” 狠抓体能训练

在14天隔离观察期间,教练员为全体队员制订了每日训练计划,每位队员都认真执行。

中国羽协主席、国羽双打主教练张军表示,目前全队状态不错,潜心苦练、狠抓体能,这个月将以体能训练为主。中国羽协副主席、国羽单打主教练夏煊泽表示,在主抓技术训练的同时,针对部分运动员的伤病,将作出周密的计划性调整,在体能训练和医疗康复方面多重结合,保障训练。女单主管教练罗毅刚表示,恢复要循序渐进,首先让队员的身体状况达到参加全英赛前的各项指标。女单名将陈雨菲坦言,在隔离期间虽然保持训练,但无法同正常训练的运动量相比,所以刚恢复训练时有点累,但她会把握好接下来长时间的系统训练,提高自身水平。

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如今,国羽正将践行“铁人计划”与隔离期后恢复体能的目标相结合,狠抓体能训练,每周均设置4000米、3000米、300米×5、400米×5的跑步训练,以及1500次跳绳双摇的测试。

郑思维说:“感觉自己的状态还不错,能够跟上队伍的各项训练安排。接下来一段时间没有比赛,我会有很长时间储备体能。”

面对东京奥运会延迟,张军表示,队伍会一如既往,认真备战,完成训练计划,“我们在基地内潜心苦练,全力以赴提高个人技术和每一对组合的特长技术。”

合理引导情绪 丰富文化生活

世界羽联已暂停了8月之前的比赛,在接下来的几个月,国羽将处于集训状态。长期封闭,队员的心态、情绪不免会出现起伏,为此,教练组采取了积极的心理疏导措施。

每天,教练员都会同队员聊天,互通想法,疏导队员的情绪。得知奥运会延期后,混双组主管教练杨明立即提醒队员一切要从零开始,重新寻找一年前开始备战奥运积分赛时的状态。在制订训练计划时,各位教练让队员参与其中,引导队员把目标分为远期、中期和近期,并将目标转化为训练计划。“奥运会推迟一年,这对我而言就是放平心态,从体能开始,把基础打牢固,将实力变得更强。”郑思维说。

为让队员保持较高的训练热情,夏煊泽说,队伍会在技术和体能的传统训练方式之外,增加部分趣味性训练,活跃氛围,提高队员的训练效率。跨组训练是能活跃训练氛围的方式之一,在一次跨组双打对抗中,男单选手陆光祖与女单选手陈雨菲搭档,对阵混双主力“鸭哥”王懿律与女单新秀王祉怡,双方激战三局。赛后,陈雨菲笑称能在混双专业户“鸭哥”手上拿到一局已经不错了,并感谢他手下留情。

此外,队伍还想方设法丰富教练员、运动员的业余文化生活,在晚上组织队员打台球、打乒乓球等,劳逸结合,调节身心。(新体育网顾瀚松视频制作)

(中国体育报)

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